~ Por Pilar Salazar
Las 8 Extremidades de Ashtanga Yoga – los Niyamas
Los “Niyamas” son la segunda rama del Ashtanga Yoga. Representan lineamientos a tener presente en nuestras vidas diarias.
La primera es “Sauca”, que significa pureza y limpieza tanto por dentro como por fuera.
Nos invita a mantener nuestros órganos internos sanos, remover toxinas del cuerpo y calmar el sistema nervioso mediante posturas de yoga y ejercicio. Incluye también limpiar nuestra mente de emociones turbulentas como odio y enojo.
La segunda es “Santosha” y habla de aprender a estar feliz con lo que tenemos, estar en paz con nuestras vidas y ver las dificultades como parte de un proceso de crecimiento.
Luego tenemos “Tapas”, que se refiere al uso disciplinado de nuestra energía física, mental y emocional. Literalmente significa “crear calor interno” y mediante esto, hacer una limpieza.
Otra forma de “Tapas” es poner atención a nuestros hábitos alimenticios, nuestra postura corporal, los patrones de respiración, cuánto hablamos y qué decimos.
“Svadhaya” significa auto-estudiarnos.
Nos alienta a poner atención a lo que sucede dentro en vez de fuera, a observar nuestras reacciones y aprender de ellas. Es un buen recordatorio de que no debemos juzgar a los demás, ya que cada uno tiene su propia batalla interna.
Finalmente, “Isvarapranidhana” se relaciona con el aspecto espiritual de la vida; requiere que a diario apartemos un tiempo para reconocer que existe una fuerza más grande que guía nuestro camino. Pasar tiempo a solas en la naturaleza es una buena forma de conectar con este “Niyama”.
Entonces, ¿podemos cambiar el mundo? Tal vez no. Pero, ¿podemos cambiar nosotros mismos para hacer de éste un mundo mejor? ¡Definitivamente sí! Y aplicar los “Yamas” y “Niyamas” puede ser un buen comienzo.
INFO: Pilar Salazar – http://www.bodhisurfschool.com/
